Tips Mudah dan Murah Cegah Penyakit Jantung

Jantung adalah organ vital manusia yang memiliki peran penting untuk kehidupan manusia. Ciri manusia hidup adalah jantungnya terus berdetak. Namun jantung berdetak saja tidak cukup. Sekarang ini ada banyak orang yang sering mengeluhkan penyakit jantung. Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang beresiko tinggi menewaskan manusia dan menjadi momok bagi orang banyak. Maka dari itu, kita perlu menjaga kesehatan jantung.

1. Sarapan bubur gandum

Gandum merupakan pangan yang memiliki kandungan serat tinggi dan juga rendah kolestrol. Beta-glucan gel tebal berbentuk pasta pada dinding usus yang membantu mengikat bahaya kolestrol jahat sehingga mampu mengobati bahaya kolestrol pada tubuh dan kerja usus untuk penyerapan lancar.

2. Membersihkan gigi secara rutin

Dengan membersihkan gigi dengan cara menggosok gigi dan membersihkan gigi dari sisa makanan dengan benang gigi adalah cara untuk memecah biofilm yang jika dibiarkan lama-kelamaan akan bertumpuk menjadi gumpalan yang lengket penuh dengan bakteri. Bakteri yang bertumpuk akan mengakibatkan peradangan yang akan beresiko kepada penyakit jantung.

3. Tertawa

Anda bisa menonton film komedi untuk bisa tertawa. Tertawa ternyata membuktikan meningkatkann aliran darah 20 persen. Selain itu tertawa juga terbukti memiliki efek penghilang stress. Tertawa juga ternyata dapat mengurangi resiko serangan jantung.

4. Tidur cukup

Dengan tidur yang cukup dan pulas akan menurunkan resiko terkena penyakit jantung. Langkah untuk membuat anda bisa tertidur pulas adalah dengan mematikan lampu atau dengan mengganti lampu dengan lampu tidur yang cenderung lebih redup. Lampu yang redup atau penggunaan masker dapat menekan produksi hormon melatonin.

5. Kurangi Konsumsi gula

Mengonsumsi gula yang terlalu banyak akan mengakibatkan fruktosa dalam tubuh meningkat. Tingginya kadar fruktosa akan meningkatkan kolestrol baik dan HDL meningkat sehingga berisko terkena serangan jantung dan stroke.

6.Hindari duduk terlalu lama

Kita hanya memiliki waktu 8 jam sehari untuk duduk. Dengan waktu duduk yang  hanya dua jam lalu diselangi berdiri selama 30 menit. Posisi duduk yang terlalu lama ternyata mengakibatkan resiko penyakit jantung, stroke dan diabetes 40 persen lebih tinggi.